Не пугайтесь - хреново это нормально (статья для тех, кому сейчас необъяснимо плохо)

Чувство раздражения, безысходности, апатии и бессмысленности всего происходящего. Люди раздражают, приятности не радуют, не хочется и не можется что-то делать полезное и нужное. Что это? Почему?

 

Это называется постстрессовый синдром.⠀

 

Мы испугались. Сильно! И для кого-то это был стресс различной степени и глубины. А кто-то из нас получил самую настоящую психологическую травму – событие, которое «слишком».

 

Испуг никогда не проходит бесследно для тела и души. Просто иногда последствия испуга проявляются быстро и проходят также скоро, как говорится, «не отходя от кассы». Но сейчас быстро восстановиться было просто никак.

 

Помните, как вы повели себя, когда объявили пандемию и разрушение привычного образа жизни? Вы ж наверняка не бегали, не кричали «Караул! Помогите!». Вы расстроились, а потом собрались с духом. Нашли в ситуации плюсы, выживали, приспосабливались к новым условиям, успокаивали близких и себя. Вы прошли все это дело достойно, так? Но это совсем не значит, что тело и психика не пострадали.

 

То, что мы испытали, стресс или травму, затрагивает базовые категории – жизни и смерти. На уровне тела стресс и тем более травма проявляются как «гормональный всплеск», сильнейший удар по системам тела и души.

 

В момент опасности, гормоны достигают уровня, позволяющего выжить. Когда угроза отступает, экстренный выброс прекращается, а организм остаётся как пепелище после пожара.
⠀
Схожие ощущения испытывает воин в мирное время. Если он воюет или ранен, то внимание психики концентрируется на победе и выздоровлении, ожидании жизни после излечения. А если воин здоров и перестает воевать, то его частые состояния – апатия, уныние, пустота, потеря смысла. Так и сейчас, вместо оживления наблюдаются массовая безысходность и отказ от деятельности.

 

Подобное состояние усиливается тем, что уныние – социально и религиозно не одобряемо. В почете хорошее настроение, позитивное мышление, оптимизм, крепость духа. А раз душевного пепелища никто не видит, значит что? Верно – с жиру бесится. И лечение известно – наподдать как следует, осудить, отругать. И себя самого, и того, кто рядом впал в дурное настроение.

 

1) Не паниковать! Осознать, что плохое настроение и самочувствие сейчас – неизбежная норма, следствие удара, который мне все пережили.

 

2) Ни в коем случае не устраивайте себе «клин клином» или «выход из зоны комфорта». Это не сработает, а усугубит ситуацию. Больше стрессов не нужно! Хватит.

 

3) Разрешите себе побыть не в форме, дайте себе возможность восстановиться и возродиться. Позвольте себе поныть и поплакать, если нужно.

 

4) Помогите телу придти в норму. Тут я не доктор, слушать меня не надо, но намекну – хорошо пойдут простые очистительные процедуры, которые помогут выводить из тела токсины, которых сейчас много из-за распада всяких гормональных бурь. Приветствуется умеренная физическая активность и приятные процедуры для тела.

 

5) Помогите восстановиться психике. Отдыхайте. Да! Именно отдыхайте! Самозаточенние - это не был отдых! Это был стресс, борьба, внутренняя гонка. Теперь - много спите, вкусно кушайте, не грузите голову трудной работой и грандиозными планами. Делайте то, что душа хочет. Может побыть в одиночестве, может киношку посмотреть, может книжку почитать – все можно.

 

6) Примите помощь, если она вам нужна. Если кроет сильно, идите к специалистам – врачам, психологам. Со специалистом оно всегда быстрее.

 

Ваше плохое состояние сейчас - не блажь и не слабость. Если быть к нему внимательным, милосердным, то всё наладится быстро.