Синдром самозванца, прощай!

О мероприятии

Как перестать быть «экспертом в кустах», начать проявляться в удовольствие? Как в полной мере принять свою экспертность? Как принять свой успех?

Этот материал будет полезен, если вы:

- обесцениваете свои достижения, думая, что так смог бы любой

-зовёте себя перфекционистом (ищете доказательства своей недостаточности)

-считаете, что недостаточно хороший эксперт, и скоро обман раскроется

-боитесь просить повышения зарплаты или увеличивать чек на свои услуги

-набираете много работы, а потом прокрастинируете или перерабатываете

думаете, что всё ещё недостаточно хороша / не достойна большего

-скупает пачками обучающие курсы, но никак не начнёте зарабатывать на своей экспертности

-очень боитесь критики и оценок окружающих, - постоянно оглядывается на чужое мнение 

И если вы эксперт, который хочет расширить свой инструментарий. 

Синдром самозванца – это внутренний конфликт человека: неуверенная часть «Я» ощущает незаслуженную похвалу и ощущает себя обманщиком, однако другая, уверенная, – видит потенциал и верит в свои силы. Поэтому нельзя сравнивать синдром самозванца и неуверенность в себе.

Неуверенный человек в принципе не станет бороться за достижение цели и остановится на своем уровне, а человек с синдромом самозванца живет где-то посередине между неуверенностью и уверенностью в самом себе.

Главная черта синдрома – это ощущение себя самого как самозванца, обманщика при исполнении дела, в котором хотелось бы чувствовать себя специалистом. А самозванцев, как правило, разоблачают, отсюда и возникает основная причина страха и тревожности.

ЧЕК-ЛИСТ

Чтобы понять, есть ли у вас «синдром самозванца»

Примерьте на себя несколько коротких утверждений, ответьте «да»

или «нет».

1. Вы считаете, что ваш успех связан с ошибкой, стечением обстоятельств или удачей.

2. Вы согласны с утверждением: «если это могу я, то и любой другой на это способен».

3. Мелкие недочеты или неурядицы по работе вызывают у вас чувство вины и переживания.

4. Любая критика, даже конструктивная, вызывает ощущение собственной непригодности и подавленность.

5. Любой успех заставляет чувствовать вину и создает впечатление обмана окружающих.

6. Вы постоянно ощущаете страх «разоблачения» и считаете это вопросом времени.

За каждый ответ «да» поставьте себе 1 балл и подсчитайте их сумму.

ОТВЕТЫ:

0-1 балл – у вас нет синдрома самозванца, и вы не особо переживаете за то, что окружающие могут воспринять вас в негативном ключе и посчитать не профессионалом. Продолжайте в том же духе и смело беритесь за новые задачи.

2-4 балла – у вас есть синдром самозванца, и вы часто ощущаете себя неуверенно и тревожно, общаясь с коллегами и сотрудниками на

профессиональные темы. Вам нужно укреплять свою самооценку и

прорабатывать негативные мысли.

5-6 баллов – вы тяжело страдаете от синдрома самозванца и почти никогда не чувствуете себя уверенно, как профессионал. Вам тревожно и некомфортно общаться с коллегами, руководством и сотрудниками. Вы стараетесь избегать публичных выступлений и чувствуете сильное давление, если приходится делать доклады или отчеты перед коллективом. Вам как можно скорее нужно обратиться за помощью и начать работать над своим синдромом самозванца.

Это позволит вам стать увереннее, проработать тревогу и избавиться от страха.

Основа синдрома самозванца – ориентация на мнение окружающих, потребность быть признанным, получить положительную оценку. Внешний локус контроля -(это психологический фактор, при котором человек относит свои заслуги или провалы к внешним обстоятельствам.) снижает уверенность, самостоятельность.

Люди с внешним локусом контроля не верят в свои силы и даже свои достижения приписывают тоже внешним обстоятельствам. Например, если такого человека повысили на работе, то он будет считать это стечением обстоятельств, а хорошо написанный тест он будет аргументировать тем, что просто удача улыбнулась и попались лёгкие вопросы.

Предпосылки закладываются в детском возрасте, когда наиболее выражена зависимость от родителей, учителей, сверстников.

Дополнительными признаками являются состояния, которые положительно коррелируют с синдромом: самосаботаж (сознательное торможение карьеры), депрессия, повышенный уровень тревожности, перфекционизм. Все эти состояния снижают качество жизни.

Синдром самозванца – состояние, мешающее чувству психологического комфорта в повседневной деятельности: 

Я верю, что каждый эксперт, каждый специалист заслуживает того, чтобы чувствовать себя уверенно и компетентно, получать доход равный приложенным усилиям и потраченному времени.

Приглашаю на мастерскую Синдром самозванца, прощай!